SEBERAPA PENTING SIH MENTAL HEALTH BAGI REMAJA?
Banyak orang berfikir bahwa orang yang sehat adalah orang yang jarang sakit secara fisik.
namun,perlu diketahui bahwa orang yang sehat adalah orang yang sehat dari kedua aspek yaitu rohani dan jasmani.
Kesehatan mental (mental health) yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam keadaan tentram dan tenang.sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari hari dan menghargai orang lain di sekitar. apabila kesehatan mental seseorang terganggu,ia akan mengalami gangguan suasana hati,kemampuan berpikir serta kendali emosi yang dapat mengarah pada perilaku buruk.
Begitu halnya dengan remaja, kesehatan mental memegang peranan penting dalam diri remaja, dimana remaja merupakan fase peralihan dari anak anak menuju dewasa,sehingga terjadi banyak perubahan. mulai dari perubahan secara fisik,hormonal,kecerdasan,kognitif,emosi, dan perilaku.
Dengan proses masa transisi tersebut,remaja biasanya dinilai sebagai kelompok usia sehat, namun ternyata kurang lebih 20 % remaja mengalami masalah kesehatan mental.
jenis masalah kesehatan mental yang umum terjadi adalah depresi dan kecemasan.
Faktanya 1 dari 20 remaja mengalami depresi dengan proporsi remaja perempuan 3 kali lipat lebih besar dibanding remaja laki laki.
Depresi bisa disebabkan oleh banyak hal seperti masalah relasi dengan orang lain,terlibat dengan orang yang ingin bunuh diri, kematian anggota keluarga dan teman dekat, pernah mengalami kekerasan,sakit fisik,melihat perilaku atau pernah mengalami bullying. pada remaja perempuan,depresi dapat dipengaruhi oleh faktor genetik dan perubahan hormon setelah remaja mengalami menstruasi.
Ada 1 dari 12 remaja setiap tahun yang memutuskan bunuh diri.
Gangguan kecemasan dan depresi yang dialami remaja tanpa pertolongan cenderung mengarah pada rasa putus asa karena merasa tidak ada pengertian dari lingkungan sekitar mereka. seperti teman sebaya,orang tua,juga pasangan. Keputusan ini dapat mengarah ke arah bunuh diri loh teman! tentu kita tidak mau hal ini terjadi pada siapapun bukan?
Ada beberapa tanda jika remaja memiliki masalah mental,antara lain :
1. perubahan mood yang sangat cepat
2. menarik diri dari sosial
3. penurunan nilai akademik
4. perubahan intensitas makan
5. perubahan durasi tidur
6. kehilangan minat
7. tidak berenergi
8. sering marah
Sebenarnya terdapat hal sederhana untuk menjaga kesehatan mental, yuk kita memulainya dari perihal kecil sebagai berikut :
1. Menerima dan menghargai diri sendiri.
Setiap manusia memiliki kelebihan dan kekurangannya masing masing oleh karena itu kita sebagai individu harus mensyukuri/menghargai diri sendiri.
2. Hindari penggunaan sosial media secara berlebihan.
Sebagai remaja dalam rutinitas sehari hari, kitapasti tidak luput dengan sosial media. tapi jangan salah, penggunaan sosmed yang terlalu sering dapat mengganggu kesehatan mental kita. karena tanpa sadar sosial media membuat kita teisolasi karena sering membandingkan diri sendiri dengan orang lain.
3. Mendekatkan diri dengan tuhan.
sebagi makhluk-Nya kita tidak bisa melakukan segala sesuatu sendiri tanpa bantuan-Nya. disaat mental mulai tidak baik,pasti tuhan dapat membantu untuk mencari jalan keluar dengan cara kita berdoa.
4. Aktif berkegiatan.
Aktif berkegiatan sangat berpengaruh dalam tumbuh kembangnya seorang individu. salah satunya mengikuti kegiatan organisai. dengan begitu kita mendapatkan ilmu softskill yang sering dilupakan,seperti cara beradaptasi,bagaimana membangun relasi, mengenal dan memahami karakteristik setiap orang.
5. Mulai terbuka dengan orang lain.
Pada awalnya mungkin sulit untuk memulai bercerita tentang apa yang kita rasakan dan mempercayainya sebagai pendengar kita. tetapi hal itu merupakan salah besar, dengan memulai terbuka dengan orang di sekeliling, kita bisa mendapatkan dukungan batin yang belum pernah kita bayangkan sebelumnya.
6. Istirahat cukup.
Jika butuh waktu istirahat dan merasa badan sudah lelah dengan aktivitas yang ada,sebaiknya kita memberikan waktu badan untuk istirahat sejenak. tetapi harus gunakan waktu istirahat dengan seoptimal mungkin, jangan terlalu lama dan jangan terlalu singkat. gunakan waktu tidur 7-8 jam perhari.
7. Konsumsi makanan dan minuman sehat.
Banyak yang tidak tahu bahwa kesehatan mental sangat dipengaruhi oleh saluran pencernaan. utamakan konsumsi makanan seperti sayuran berserat dan ikan berminyak yang membantu menjaga saluran pencernaan. hindari juga makanan olahan,antibiotik yang berlebihan dan makanan cepat saji.
Jadi,masihkan kamu menganggap kesehatan mental remaja tidak penting?
Setelah melihat penjelasan diatas, yuk lebih peka dengan kesehatan kita masing masing. baik secara mental maupun secara fisik. jika kalian butuh pertolongan jangan malu untuk menceritakannya kepada orang tua maupun teman yang dapat kamu percayai, atauuu jangan malu untuk menghubungi psikolog!!!
oke mungkin sampai disana yang dapat saya sampaikan,terima kasih atas perhatian. semoga bermanfaatt!!!
MENTAL HEALTH IS NOT A TABOO TO TALK ABOUT. ITS TIME TO TALK,DEAR.
